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半月板损害恢复百科

admin 2019-12-04 157人围观 ,发现0个评论

半月板是由纤维软骨组成,内外各有一块,位于膝关节的关节间隙。

半月板还可以起缓冲震荡增加关节稳定性的作用。

半月板损伤可由于外伤引起,也可以由退变引起。

因剧老井烈外伤引起的半月板损伤,可并发膝部软组织的损伤,如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等,往往也是产生损伤后肿胀的原因。

半月板损伤能否自愈?

半月板损伤通常不易愈合。

因为半月板血运极差,基本都是无血管区。

只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%~30%有血液供应。

因此,半月板损伤后极难愈合。

一经确诊即应根据损伤情况及时治疗。

半月板的康复禁忌:

1.少走路,避免下肢负重。注意防寒保暖,避免剧烈运动和过度劳累。

2.要避免频繁上下楼梯和蹲起动作,少搬重物,不要长时间走路。避免做跑跳等大运动量锻炼,每天可以散步约半小时左右,以及做一些康复动作。

3.上半月板损害恢复百科下楼梯时要注意,踏稳之后,再动第二步,避免再次受伤。充分利半月板损害恢复百科用身边的工具,帮助降低再造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,可借助扶手等物,稳定身体,之后再迈步。

4.要减少患肢活动量,但不意味着每天躺在床上。活动膝关节,可以促进局部血半月板损害恢复百科液循环,有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼,可以延长膝关节的寿命。

5.减肥,超重会增加膝关节的压力,不利于膝关节的康复,甚至极易再度损伤膝关节。

康复动作:

为了让半月板更好的恢复,我们是需要做一些康复运动的。运动时可以佩戴护膝半月板损害恢复百科,也可以贴一些肌内半月板损害恢复百科效贴布,来保护膝关节。

1. 侧躺开合:

在最高点停留3秒。每次两组,每组做5到10个。

2. 后抬腿练习:

腿要伸直,离地20厘米,保持5秒。

每天两组,每组15次。

3. 直膝抬腿:

健康膝盖弯曲,患肢抬腿,离地20厘米,坚持5秒。

每天2组,每组15次。

4. 站立伸展小腿:

每天3组,每组3次,每次坚持15秒。

结语:以上的康复动作,只要坚持做就会慢慢好转。且半月板损伤的小伙伴也要尽量保护好自己的膝关节,不要再去做一些危险动作哦~

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